Tim Op familieplezier.nl kun je heel veel ideeën opdoen, maar wat neem je mee om de dag door te brengen? Er zijn veel verschillende gezonde snacks die je kunt meenemen naar een dagje uit. Het is meestal ook mogelijk om op locatie je snacks of lunch te halen, maar toch geven wij hier een aantal suggesties:
- Vers fruit, zoals appels, aardbeien, kiwi, bananen, druiven, bessen, mandarijnen, enz.
- Groenten, zoals worteltjes, cherrytomaatjes, komkommer, paprika, enz. met hummus, guacamole of yoghurt dip
- Noten, zoals amandelen, walnoten, pistachenoten of cashewnoten
- Rijstwafels of volkoren crackers met bijvoorbeeld avocado of hummus
- Smoothies of groentesapjes in een afsluitbare beker of fles
- Eiwitrijke snacks, zoals hardgekookte eieren, plakjes kalkoen of kipfilet
- Gezonde snacks bars, zoals granola bars, fruit bars of noten bars
Voor de lunch zijn hier een aantal suggesties:
- Volkoren broodjes of wraps met gegrilde kipfilet, sla, komkommer, tomaat en een gezonde dressing zoals hummus of yoghurt-dille dressing.
- Salade met een combinatie van groenten, zoals sla, rucola, tomaten, komkommers, wortels en eiwitten, zoals kikkererwten, quinoa of kipfilet. Voeg een dressing toe zoals balsamico of honing-mosterd.
- Koud gekookte volkoren pasta of couscous met gegrilde groenten, zoals courgette, aubergine, paprika en champignons, en een dressing zoals een vinaigrette of yoghurt-tzatziki.
- Een gezonde soep, zoals tomaten-paprika soep of groentensoep, in een thermosfles.
- Bakje met een combinatie van groenten, zoals wortels, cherrytomaten, paprika en komkommer, en eiwitten, zoals hummus, gerookte zalm, hardgekookte eieren, kaas en volkoren crackers.
Het is belangrijk om in gedachten te hebben dat je bij het meenemen van voedsel naar een uitje altijd rekening moet houden met de juiste opslag om bederf te voorkomen en ervoor te zorgen dat het veilig is om te eten. Zorg ervoor dat de lunch in een koeltas of koelbox zit.
Voorgesneden fruit uit de Supermarkt is ook lekker.